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im Prinzip gibt es vor allem wegen dem kurzzeitigen Blutdruckabfall nach der Spende Probleme.
dies geschieht durch den kurzzeitigen Flüssigkeitsverlust im Blutkreislauf.
der wird ja durch Körperflüssigkeit innerhalb Minuten bis halbe Stunde komplett ausgeglichen.
der Körper besteht zu 2/3 aus Wasser, es gibt also genug Vorrat.

Aber vorbereitend kann alles getan werden was Bluthochdruckpatienten empfohlen wird bleibenzulassen.

also:
-salzhaltig Essen, das steigert gleichzeitig Durctgefühl und erhöht Anteil Körperflüssigkeit
-Laktritze in rauen Mengen oder vergleichbar blutdrucksteigernde Substanzen.
-Kaffe direkt vor der Spende, da reicht wohl 1 Kanne aus.

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Hallo,
für dich war das die erste Spende im Leben. So einen Verlust an Blutvolumen hat dein Körper noch nie erlebt.
Wenn Du einen eher niedrigen Blutdruck hast, bzw. vor der Spende hattest, kann der sich durch den Verlust an Volumen weiter reduzieren.
Gewöhne deinen Körper durch regelmäßige Blutspenden an diesen Verlust. Beachte die Tipps zum trinken und beobachte wie es dir bekommt.
Grüße aus Brandenburg

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Vielen Dank für die ganzen Tipps. Ich hab wie einige schon gesagt haben vorher genug Wasser getrunken und 2h vorher etwas gegessen. Aber anscheinend war das noch nicht ausreichend. Ich versuche es mal mit den Beinen zu wippeln während der Spende. Ich bleib auf jeden Fall dran:)

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Ich habe immer ein Fläschen Cola dabei und ein Snickers oder was anderes mit Zucker. Wichtig ist, sich nicht unter Druck setzen beim Austehen. Es wird aber tatsächlich bei jedem Mal besser - dran bleiben

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Vor der nächsten Spende viel Trinken (auch schon dir Tage vorher) und viel Zeit lassen. Das wird schon mit der Zeit.

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Es wird jedesmal besser! Wichtig ist auch, immer positiv zu denken

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Wie hast du dich denn auf deine erste Spende vorbereitet? Wichtig ist, bereits an den Tagen davor ausreichend zu trinken, min. 2 Liter Flüssigkeit pro Tag. Außerdem ausreichend, aber nicht zu fett essen - aber nicht unmittelbar vor der Spende, denn dann ist der Körper mit Verdauen beschäftigt. So zwei Stunden vorher Kaffee/Tee und ein Marmeladebrötchen oder dergleichen wären gut, unmittelbar vor der Spende noch ein, zwei Gläser Cola (möglichst die Version mit Zucker) trinken. Und bei der Spende dann die Beine nicht übereinander schlagen sondern nebeneinander legen, immer wieder mit den Füßen wippen und evtl. auch mal die Beine nacheinander aufstellen und wieder ablegen ("Venenpumpe").
Nach dem Abstöpseln noch ca. 10 Minuten liegen bleiben, dabei die Füße bewegen um den Kreislauf wieder in Gang zu bringen, dann aufsetzen, mit den Beinen baumeln bis sich dein ganzer Körper wieder senkrecht fühlt - und dann nur zügig, aber nicht zu schnell in die Ruhezone gehen, noch ein, zwei Gläser Cola trinken, dann sollte es besser klappen.