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Nach der Blutspende
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THEMA: Nach der Blutspende
07.04.2026, 10:04 Uhr
Ich walke am 25.04. einen 30 km-Lauf. Mir wurde empfohlen, jetzt erstmal keine Blutspende zu machen, da der Körper nach der Spende „geschwächt“ sei. Ist das so richtig?
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Baden-Württemberg – 14.04.2026
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Hessen –
Mag sein. Aber 30 km walken nach dem Zeitabstand schaffst du locker. Ich bin 2 Tage nach der Spende 25 km gewandert, alles ohne Probleme.
Thüringen –
Hallo Claudia,
Ich kann mich den anderen nur anschließen: Spende jetzt davor lieber nicht, sondern besser danach. Ich habe schon die 25 und 30 km gemacht und da braucht man schon seine Kondition. Wie sehr eine Blutspende da reinhaut, ist natürlich individuell und dazu kommen noch Faktoren wie Kondition, Tagesform, Temperatur, Strecke, Höhenmeter etc. Ich bin am 6.6. nochmal mit 30 km am Start und würde mindestens 2 bis 3, eher 4 Woche vorher nicht mehr spenden. Viel Spaß bei deinen 30km.
Nordrhein-Westfalen –
Vielen lieben Dank… ihr habt mir sehr geholfen. Ich spende lieber danach.
Bayern –
30 km ist ja auch nicht so wenig. Viele Gelegenheitswalker machen Distanzen von bis zu 10 km das scheint mir i.O. wenn man es nicht unter Wettkampfbedingungen betreibt.😉
Bayern –
Du hast nach der Blutspende vorübergehend weniger Erythrozyten, welche für den Sauerstofftransport zuständig sind. Das kann die Leistungsfähigkeit mehr oder weniger stark negativ beeinflussen.
Wenn du noch keine Erfahrungen damit hast ... spende lieber ein paar Tage nach dem Lauf als davor. Und dann kannst du ja mal testen, wie stark sich die Blutspende auf deine Kondition auswirkt, ohne Wettkampfbedingungen.
Bayern –
Denke auf 30 km walken solltest du vorübergehend verzichten.😉
Nordrhein-Westfalen –
Ich werde am 25.04. 50km und am 26.04. 25km gehen und morgen spenden. Ich geh davon aus, dass mein Körper hinbekommt, innerhalb 2,5 Wochen sich von der Spende zu erholen. Ich kenne natürlich deinen Trainingszustand nicht. Würde aber schätzen, du kennst deine Körper.
Hessen –
Ich verzichte vor solchen Anstrengungen meistens vier Tage auf Blutspenden.
Wenn es sich um einen Wettkampf handelt und/oder es dir sehr wichtig ist, dann solltest du eher länger Pause machen.
Am Ende kennst du aber am besten dein Verhalten nach der Blutspende und auch deine Reserven, die du bei 30 km noch übrig hast.
Wenn du diese Kombination zum ersten Mal versuchst, würde ich wirklich lange vorher aussetzen, auch wenn ich glaube, dass es jetzt durchaus noch gehen sollte.