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Genau, Finja, nur nicht hetzen lassen. Es wird empfohlen, direkt nach dem Ziehen der Nadel noch etwas liegen zu bleiben. Manche möchten einfach nur schnell die Liege für den nächsten Spender räumen und tun sich selber damit keinen Gefallen.
Die Tipps, die ich unter anderem schon von den Mitarbeitern gehört habe: während der Spende die Beine nicht übereinander schlagen sondern nebeneinander legen, dabei zumindest gelegentlich mit den Füßen kreisen oder wippen - das regt die Blutzirkulation an.
Nach dem Abstöpseln wenigstens noch 8 bis 10 Minuten auf der Liege bleiben, aufsetzen, mit den Beinen pendeln und noch einen Moment sitzen bleiben, bis du dich senkrecht fühlst -, auch wenn draußen lange Schlangen sind ... du hältst den Laden mehr auf, wenn du sofort aufstehst und die Helfer sich dann um dich kümmern müssen, weil du formschön zu Boden gehst.
Dann gehst du gemütlich zum Verpflegungsstand, nimmst dir einen oder zwei Becher Cola und setzt dich hin, während du diese trinkst, bleibst noch mal 10 Minuten sitzen und fragst dann deinen Körper, ob er schon Richtung Heimat möchte oder doch lieber noch eine Banane, ein paar Kekse oder ein Glas Saft braucht. Und erst wenn du dich wieder komplett senkrecht fühlst, gehst du nach Hause.

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Und zum Blutdruck: hab ähnliche Grundlagen wie du und liege immer so zwischen 125-150/77-90. Bis jetzt hat noch kein Arzt gemeckert :D

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Mir hilft etwas länger liegen bleiben, viel Traubenzucker und eine Cola DIREKT danach und möglichst schnell irgendwo wieder zum Sitzen kommen. Einfach nicht hetzen lassen, da hat jeder im Raum Verständnis für :) LG

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Das klingt nach Kreislauf. Ausreichend trinken, gerne auch Coffein direkt vor der Spende (Kaffee, echter Tee, Cola), dass du ausreichend Volumen hast. Ein bisschen Extrazucker schadet auch nicht, also bisschen Zucker im Tee oder ein, zwei Stücke Traubenzucker oder eine Banane, die gibt schnell Energie. Für den Notfall: beim nächsten Termin vorher Bescheid sagen, dass dir dieses mal der Kreislauf abgerauscht ist, dann kann man dir Korodin oder ähnliches geben, falls es wieder passiert.

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Mir war schlecht und schwindelig und ich habe nichts mehr gehört
War überhaupt kein schönes Gefühl...

Vielen Dank für die Tipps :)

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Um Tipps zu geben, wäre es vielleicht sinnvoll zu wissen, inwiefern es dir schlecht ging. War dir übel, musstest du dich übergeben? Dagegen könnte helfen, 1 bis 2 Stunden vor der Spende eine leichte (!) Mahlzeit einzunehmen. Eine Banane, eine Semmel mit Konfitüre oder so ... oder war dir der Kreislauf abgerauscht? Da kannst du vorbeugend auch "viel trinken" - will heißen bereits in den Tagen vor der Spende täglich 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit, am Tag der Spende gern auch ein bisschen mehr. Direkt vor der Spende noch ein, zwei Gläser "richtiges" Cola, also mit Koffein und Zucker, ist auch gut für den Kreislauf.

Was den Blutdruck angeht: der ist noch im Normbereich - vielleicht ein bisschen erhöht, aber das liegt sicher an der Aufregung vor der Spende. Miss mal daheim unter "Normalbedingungen" deinen RR, dann wirst du sehen, dass er eigentlich ein bisschen niedriger ist.