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Bei mir reicht "normal" essen und vor der Fahrt zur Spende einen halben Liter trinken. Um den Eisenwert zu päpeln trinke ich oft roten Traubensaft (mit Leitungswasser gemischt, sonst ist er mir zu süß)..

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Wegen Eisen am besten Leber und Co. Und viel trinken

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Ich esse jeden Tag 3 Knoblauchzehen Hatte mich schon gewundert das neben mir die Liegen immer frei waren

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ist eigentlich vollkommen egal.
wichtig ist eher Flüssigkeitsaufnahme.

bedenke: wenn du viel Knoblauch etwa beim Döner isst kann das gerochen werden.

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Nicht soviel Kopfkino vorher! Positiv denken und machen ......

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Große Portion Haferflocken und 1,5 Liter Kraneberger ……

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Mir hilft Traubenzucker unglaublich. Vorher ein kleines Stück und direkt danach mit Wasser noch 1 oder 2 Stück.

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Kohlehydrate und Protein ausreichend, mit Fettigem ein bisschen vorsichtig sein die letzten zwei, drei Tage - ausgewogene Mischkost, und zwar nicht nur an den letzten Tagen vor der Spende, wäre ideal.

Der Tipp, 1-2 Tage vorher rote Beete zu essen ... nun ja, dann ist es eigentlich zu spät, man sollte immer auf ausreichende Eisenzufuhr setzen, und bei der Spende selber wird ja nur das bereits in Form von Hämoglobin verarbeitete Eisen gemessen, nicht aber das "freie" Eisen im Blut und im Körper.
Ausreichend trinken (je nach Tageszeit einen bis zwei Liter vorher ... wenn die Spende am Vormittag ist, schafft man kaum die empfohlenen zwei bis drei Liter), dann sollte nichts mehr im Weg stehen.

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1-2 Tage vorher rote Beete essen ... wir Frauen sollten unser Eisengehalt ein wenig pushen!!!

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Wichtig ist, dass du vorher viel getrunken hast. In der Regel gibt es nach der Blutspende etwas zu essen.

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Viel trinken, leichte nicht zu fettige Kost. Dann dürfte nichts schiefgehen.