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Danke für alle Tipps und Ratschläge!
Ich werde das mit dem salzigen Essen mal ausprobieren, ich denke das wird der Gesundheit nicht schaden, wenn es sich auf einen Tag zur Blutspende beschränkt und einen Versuch ist es definitiv wert. Ansonsten ernähre ich mich sowieso sehr bewusst.
Und Cola und Ablenkung hört sich auch gut an! :)
Leibe Grüße

ich habe nie geschrieben, dss Mineralstoffe nicht gesund sind.
Im Gegenteil: Mineralstoffe sind gesund und zuviel gibt es nicht, da diese wasserlöslich sind un d damit vom Körper durch Urin und Schweiss entfernt werden.

und Kraftsprotler versuchen ja exakt das Gegenteil: es wird versucht in die nächstnbiedere Gewichtsklasse zu kommen - also vor der Wettkampfkontrolle des Gewichts Körperflüssigkeit abbauen.

Das geht ja exakt durch verzicht auf Mineralstoffe.

Offenbar kennst du dich damit besser aus als meine Ärzte ... danke für deine Information, Sebastian.

Natürlich ist ein Zuviel von allem schädlich. Gar keine Frage.

Aber selbstverständlich wird eine erhöhte Salzaufnahme ausgeschieden vom Körper, denn der Körper erhält sich immer das korrekte Mineralstoffgleichgewicht. Dafür gibt es Nieren. Nieren scheiden selbstverständlich bei einer erhöhten Salzaufnahme das nicht benötigte Natrium wieder aus. Da lagert sich nichts im Körper ab oder sonst irgendetwas.

Eine kurzfristige erhöhte Salzaufnahme erhöht auch den Wassergehalt im Körper und damit begrenzt auch das Blutvolumen. Ob dies vor einer Blutspende jetzt sonderlich sinnvoll oder auch nur nötig ist, lasse ich dahingestellt. Es schadet in der Regel aber auch nicht.

Genauso selbstverständlich gibt es auch Menschen, die aus den unterschiedlichsten Gründen auf ihren Salzkonsum achten müssen. Es gibt beispielsweise salzsensitive Menschen, deren Blutdruck auf eine erhöhte Salzzufuhr ungünstig reagiert. Dies ist aber bei weitem nicht bei allen Menschen der Fall. Für die allermeisten Menschen gibt es keinen medizinischen Grund, sich über ihren Salzkonsum Gedanken zu machen. Und vergessen wir nicht, dass auch eine zu geringe Salz Zufuhr negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat

Mineralstoffe sind gesund? Ja, klar. Aber ein Überangebot kann auch negative Folgen haben. Zu viel Salz zum Beispiel belastet die Nieren, das Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheiten steigt, das Mikrobiom im Darm verändert sich ... ein Erwachsener sollte nicht mehr als fünf bis sechs Gramm Salz pro Tag zu sich nehmen - dabei ist zu berücksichtigen, dass in (fast) allen Lebensmitteln wie Brot, Wurst, Käse, fertigen Gerichten, ... schon Salz ist - oft mehr als nötig. Ich halte es für ziemlich gewagt, jemanden dazu aufzufordern, seinem Organismus mehr Salz als notwendig zuzuführen. Denn ein "Zuviel" wird nicht einfach so ausgeschieden, es schadet. Egal ob es Vitamin C ist, das sich zu Harnsteinen zusammenrotten kann, Kochsalz, das zu Darm- und Nierenproblemen führen kann, oder sonstwas.

Wichtig ist es am Mittag vernünftig zu essen.tagsuebet soll man reichlich trinken und am Ende noch ein paar Minuten liegen bleiben.

Holger, Mineralstoffe sind für den Körper nicht gut????? Hilfe! Bitte lösche solchen Unfug oder ergänze ihn wenigstens, um klarzustellen, was du meinst.

Natürlich scheidet man u.a. über die Niere Na und Cl aus. Ich versuche mir gerade vorzustellen, welches Volumen wir alle hätten, wenn wir jedes Kochsalzkörnchen im Körper behalten würden und dieses nur durch Trinken verdünnen bzw ausgleichen würden. Manche Mineralstoffe sind gesund, aber diese sind nicht im Kochsalz enthalten.
Und natürlich kann man den Flüssigkeitshaushalt niedriger halten durch salzarme Kost (bei salzsensitiven Hypertonikern kann das gut klappen). Aber kein Kraftsportler würde viel Salz essen, nur um in die nächst höhere Gewichtsklasse zu kommen (hat er wahrscheinlich auch kein Interesse dran). Nicht immer ist das Gegenteil von etwas mit einem positiven Effekt automatisch auch noch positiv und empfehlenswert. Da muss man genauer hinschauen. Aber ich gebe dir voll recht in einem Punkt: ausreichende Flüssigkeitszufuhr ein paar Tage vor der Blutspende ist nicht hilfreich. Aber es geht doch darum, dass man jeden Tag ausreichend trinken muss, was viele nicht tun. Dadurch wird die Fliesseigenschaft des Blutes schlechter und das wirkt sich dann neg auf den Kreislauf und auf die Blutspende aus. Ich bleibe also dabei - jeden Tag ausreichend trinken ist gesund und auch gut für die Blutspende - zu hohe Salzaufnahme ist ungesund.
Liebe Grüße