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Ich kenne das Problem mit dem Eisen
Mir wurde mal von der Ärztin Kräuterblut empfohlen, da es besser verträglich für den Magen ist, als Eisentabletten.
Dies gibt es nicht nur in der Apotheke, sondern auch bei DM zu einem angemessenem Preis zu kaufen 😉
Ich nehme es nicht regelmäßig, aber immer Mal wieder eine Zeit lang und das funktioniert soweit ganz gut.

Paar Tage vor der Blutspende: Morgens Kräuterblut und zusätzlich ein Glas O-Saft oder -was ich immer gern nehme- Glas Wasser mit gepresster Zitrone.
... Probiere es gern aus, vielleicht hilft es dir ja genauso gut, wie mir 🤷🏾‍♀️

Hallo, tierisches Eisen wird viel besser aufgenommen. Ab und zu esse ich ein Steak. Dazu etwas Vitamin C- haltiges. Auf keinen Fall Milchprodukte dazu aufnehmen, ebenso 2 Std. davor und danach auf Kaffee etc verzichten.

Seit ich mal gelesen habe, dass schwarzer Johannisbeersaft auch Eisen enthält, trinke ich den immer wieder mal. Der Geschmack, muss ich dazu sagen, ist etwas gewöhnungsbedürftig, mittlerweile mag ich's aber ganz gerne😅

Rote Bete ist gut, ich esse gerne Bortsch mit roter Bete, das ist gut. Wenn man den Eisenwert schnell pushen will gibts Eisenpräparate aus dem Drogeriemarkt, den Trank mit zwei Herzen plus Eisen kann ich empfehlen

Kräuterblut aus der Apotheke als Saft oder kapseln

Danke euch.
Ich Probier mal u.a auch mehr Bohnen (r. Cidney Bohnen bspw) zu essen. Orangensaft z.b. trink ich mit Wasser gemixt.
Ich schaue mal was es im Einzelhandel gibt was ich mit in den Alltag/Haushalt integrieren kann.

Damit der Körper das zugeführte Eisen besser aufnehmen kann, muss man es verfügbar machen. Das kann man über gleichzeitige aufnahme von Vitamin C machen (Orangensaft zum Beispiel). Zudem gibt es andere Stoffe die bei gleichzeitiger Aufnahme (also zwei stunden vorher und nach dem Essen) die Aufnahme verringern, wie man es von vielen Bitterstoffen kennt (Kaffee, schwarzer Tee)

Rote Beete und rote Säfte (Traube, Johannisbeere, können auch no-name vom Discounter sein) wirken bei mir Wunder. Ich schaue ab einer Woche vor der Spende besonders drauf. Und natürlich nachher, um die (durch die Spende gesunkenen) Werte wieder auf Vordermann zu bringen.