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nach 6 Stunden - mit dem Volumenverlust hat das wohl nichts mehr zu tun. Die Blutgefäße werden aus dem "Vorrat an Flüssigkeit" im Körpergewebe relativ schnell wieder aufgefüllt, und du schreibst ja, dass du getrunken hast.
"mit ziemlich allen Symptomen" - welche? Und in welcher Situation warst du? (nein, geht mich nichts an, aber wenn du das deinem Hausarzt sagen kannst, kommt er eher drauf, woran es gelegen haben könnte)
Tatsache ist: für Ohnmachtsanfälle kann es viele Gründe geben. Und junge Frauen kippen gelegentlich auch mal um ... ist mir auch passiert, als ich 16, 18, 20 war.

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muss ausser der Zufall eben die Zeit nach der Spende keinen Zusammenhang haben.

bedenke:
bei der Spende geht Flüssigkeit aus dem Blutkr4eislauf verloren, dioese Flü+ssigkeit wird innerhalb Minuten aus der Körperflüssigkeit komplett ausgeglichen. danach ist Blutdruck wieder im Normalbereich.
einige Zeit fehlen die Blutbestandteile - entscheidend hier konkret die für Sauerstofftransport.
der Körper reagiert bei Loeistungsanforderung - also Sport nach der Spende - mit höherer herzfrequenz. Diese kann nie über deine persönlich dir bekannte Obergrenze gehen. Es iwst also einige tage keine hohe Leistung etwa bei Wettkämpfen möglich. Training ist weiterhin möglich. mit den dir bekannten Grenzen.

um Ohnmwacht oder die Vorform davon wie Schwindelgefüähl vorzubeugen ist mAtemtechnik sinnvoll.
Also Simulation von Aufblasen dutzender Luftballon. Also sehr langsam gegen Lippendruck ausatmen und tief und ebenso langsam einatmen.
das erhöhte den Sauerstoffanteil der über die Lunge aufgenommen wird.

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Klar, nach 6 Stunden hat sich dein Blut ja noch nicht ansatzweise regeneriert. Gönn deinem körper etwas mehr Ruhe, das hat er sich verdient :)