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Essen ist egal, viel trinken vorher ist hilfreich

Was du auch immer magst - nur zu fettig sollte es nicht sein.

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Ausgewogene Mischkost ... Kohlehydrate, Proteine, wenig Fett (fettreiche Nahrung ist schlecht für das Plasma). Also zum Beispiel Nudeln mit einer leichten Soße und ein kleiner Salat dazu, oder Steak mit Ofenkartoffel und Kräuterquark, oder eine Gemüse-Tofu-Pfanne mit Reis, ...

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Eigentlich ganz normal, wie sonst auch, ausgewogen, aber nicht zu fettreich und evtl. nicht zu schweres Essen, was einem im Magen liegt, so wurde es mir mitgeteilt.

Und ganz wichtig, genügend trinken, auch am Tag vor der Spende schon und am Spendetag, je 2-3 l ca. .

VG
Tobias